Эффективные способы избавления от стресса

Эффективные способы избавления от стресса

Стресс — неотъемлемая составляющая нашей жизни. Сегодня поговорим о том, как с ним эффективно бороться. Существуют различные методы, которые будут описаны ниже. По мнению врачей, от стресса необходимо избавляться, так как он вызывает многие неприятные и опасные для жизни заболевания.

Чай

Чай является простым и надежным способом борьбы со стрессом. Сейчас его выбор просто огромен, и каждый пьет то, что ему по вкусу. Но предпочтение нужно отдавать зеленому.

Хобби

Занятие любимым делом за считанные минуты снимет стрессовое состояние. Увлекшись вязанием, декоративной росписью табуреток или занятиями на скалодроме, люди просто расслабляются, забывая о проблемах, причем мгновенно. Остановите выбор на том увлечении, которое способно вас захватить полностью, а еще лучше — найдите себе единомышленников. Общение усилит благотворный эффект. Обязательно выделяйте время на свое хобби.

Концентрация

Находясь в стрессовой ситуации, человек теряет способность быть сосредоточенным. Научиться этому можно с помощью тренировок. Найдите пустую комнату со стулом, сядьте на него боком и, оставив руки на коленях, максимально расслабьтесь, наблюдая за пустотой. Сконцентрировавшись на счете, дойдите до десяти. Затем встаньте и всласть потянитесь. Это мощнейший метод избавления от стресса.

Спорт

Спортивные занятия — еще один прекрасный метод противостоять стрессу. Благодаря ему вы все отрицательные эмоции выплескиваете наружу. Уходят злоба, раздражительность и прочее. Плюс ваша фигура станет стройной, а организм скажет спасибо.

Окажите помощь

Парадокс, но если вы будете уделять внимание человеку, менее успешному, чем вы, то гарантированно снимете стресс. Делая добро другим, вы почувствуете, как улучшается ваше настроение и появляется вера в собственные силы. Проверьте сами, что это работает.

Измените скорость дыхания

В борьбе против стресса есть очень хороший способ. Все просто: сделайте выдох в два раза дольше по времени, чем вдох. Все выполняйте равномерно. Вторым вариантом станет чтение стихов или исполнение любимой песни.

Заведите домашнего питомца

Собака или кошка быстро приведут вас в нормальное состояние.

Не заедайте стресс

Распространенная ошибка, особенно среди женщин. Да, с едой как-то становится легче, но только чуть-чуть. Но к чему со временем это приведет? Стремительный набор веса породит другие, более серьезные проблемы со здоровьем. И вообще, важно не количество съеденного, а его качество. Отправляйтесь со своей половиной в хороший ресторан, поужинайте при свечах, и стрессу не будет места в вашей жизни.

Секс

Один из наиболее приятных и эффективных способов борьбы со стрессом — секс. Занятия сексом сопровождаются выплеском положительных эмоций и снимают накопленное напряжение. Отлично подходит как женщинам, так и мужчинам.

Отдых

Если только работать и не давать себе отдых, то наличие стресса вам обеспечено. Чтобы избежать этого, достаточно короткой паузы. Но сделать это нужно до того, как у вас появилась усталость. В конце каждого часа давайте своей голове 5 минут отдыха. Этого вполне хватит, чтобы снять напряжение. Продуктивность увеличится в несколько раз.

Проблемы, изложенные на бумаге, решаемы там же

Как ни странно, но способ простой и оказывает значительную помощь в борьбе со стрессом. Заведите дневник и заносите в него все, что вызывает тревогу. Вы выплеснете негатив на бумагу и расскажете дневнику об этом. А еще поведаете о конечном результате. Таким образом, и стресс снимете, и лишних вопросов дневник не задаст.

Разделите проблемы

Нет человека, у которого отсутствовали бы проблемы. Вопрос в другом. Одни из нас могут их сортировать, а другие нет. Существует два вида проблем: решаемые и нерешаемые. Важно научиться их различать. Тогда от расстройства, что вы не можете решить нерешаемую проблему, не будет дополнительного стресса. Решайте то, что можно, а об остальном забудьте.

Приведите в порядок свою жизнь

Усилить стресс могут многие житейские моменты, например пропажа документов или неоплаченные счета. Вам просто необходимо правильно организовать свою жизнь и управлять ею. Проведите генеральную уборку, разложите вещи по местам. С ненужным просто расстаньтесь. Идите от маленьких целей к большим. Тогда со временем вы сами удивитесь тому, чего достигли.

Расслабляющие упражнения

Они расслабляют как тело, так и сознание. Одним из серьезных упражнений можно назвать «пальминг». Оно отлично подходит тем, кто носит очки. Снимите их и, потерев ладошки, ощутите прилив тепла. Затем закройте глаза и приложите к ним нагретые ладони. Результат удивит вас. Это можно делать в любое удобное время и где бы вы ни находились. Также есть упражнения на релаксацию определенных мышц.

Прогулки

Прогулка является отличным способом борьбы со стрессом. Она прояснит сознание, отвлечет от проблем, и они покажутся уже не такими страшными.

Объективный подход

Ко всем проблемам подходите объективно. Ведите дневник. А через месяц посмотрите, актуальны ли эти вопросы для вас. Большая часть из написанного и вовсе перестанет вас.

Обнимайтесь с близкими

Это принесет только позитив. Обнимающиеся люди выглядят и здоровее, и счастливее других. Обычное объятие повышает настроение, добавляет оптимизма и дает силы для решения множества вопросов.

Вам также может понравиться

About the Author: gamblersanonymous